Mientras es completamente natural sentirse exhausto en lapsos esporádicos, experimentar ataques persistentes de cansancio, letargo y fatiga general no es normal en absoluto. El cuerpo está diseñado para estar totalmente energizado y con lucidez mental, por lo tanto
si estás constantemente exhausto hasta el punto que interfiere con tu eficiencia y habilidad física, puede ser una advertencia de que hay algún tipo de desbalance. La fatiga es un síntoma de un problema mayor, mientras muchos factores pueden influir en el síntoma, metabolismo lento, enfermedades pre existentes, enfermedad o desorden, repentino cambio en el estilo de vida, sueño inadecuado, nutrición inadecuada y depresión están entre las mayores causas. Sin embargo sin importar la causa, la fatiga puede ser combatida con las cinco soluciones naturales indicadas abajo:
- Determina la causa: El primer paso para luchar contra la fatiga es determinar la causa. Para algunos determinar la causa de la fatiga será sencillo al revisar su estilo de vida actual y para otros, determinar la causa puede requerir una visita al médico. si vas al médico solicita un examen físico y de sangre para detectar algún desorden o enfermedad que podría estar causando tu fatiga.
- Mejora tu Nutrición: Alimentos demasiado procesados tales como comidas rápidas, chips salados y dulces contienen una variedad de ingredientes artificiales que pueden desacelerar el metabolismo y reducir tus energías. Haz un mayor esfuerzo en mejorar tu nutrición cambiando las comidas procesadas por alimentos más sanos. Consumir un adicional de proteínas ligeras, frutas y vegetales frescos, nueces, granos y grasas sanas que pueden promover la velocidad de tu metabolismo, circulación apropiada y un sistema inmunológico más sano.
- Desintoxicación Diaria: Cada cierto tiempo el cuerpo acumula toxinas que pueden causar fatigas debido a performance ineficiente de algunos órganos. Esto es especialmente verdad si fumas, consumes alcohol o si tomas medicación sintética. La desintoxicación diaria es una forma fácil de purgar el cuerpo de estas toxinas acumuladas. Puedes desintoxicarte naturalmente con el ejercicio, jugos, tomando agua con limón e incrementando el consumo de fibra.
- Relájate: Haz un esfuerzo de relajarte más. Duerme lo suficiente y estrésate menos. La meditación y el respirar profundo son grandes métodos para promover la relajación y la tranquilidad.
- Consume más Especias: Consume más kión y pimienta roja a lo largo del día. Estas especias contienen propiedades naturales y enzimas que pueden energizar tu metabolismo y mejorar drásticamente tu circulación.